Artikkelit

Kehon muutokset

8 kysymystä lantionpohjan fysioterapeutille

Maria Nemlander vastaa Google Meet -puheluun perjantaiaamuna Norjasta. Olemme sopineet haastattelun, jonka pohjalta tämä Siskon artikkeli kirjoitetaan. Mutta haastattelua emme tee yksin, vaan olemme kysyneet sitä varten yhteisömme naisilta, mitä he haluaisivat kysyä Marialta lantionpohjasta tai nautinnosta. 

Maria on lantionpohjan fysioterapeutti ja seksuaalineuvoja, jonka sisältöä seuraavat Instagramissa yli 10 000 ihmistä. Yhdessä julkaisussaan Maria kuvailee näin: “Minua kiehtoo kehon kyky nauttia kokonaisvaltaisesti, häpeilemättä.” 

Nyt pidemmittä puheitta kysymysten ja vastausten pariin!

Read more “8 kysymystä lantionpohjan fysioterapeutille”
Mid age woman drinking from a glass Kuukauden artikkeli

Faktaa vai fiktiota: Perimenopaussi aiheuttaa painonnousua?

Painonnousu on kinkkinen asia, erityisesti perimenopaussi-ikäisille naisille. Asiasta on liikkeellä paljon väärää tietoa ja syyllistävää puhetta. Sisko erittelee alla faktan fiktiosta. Tosiasioina voidaan pitää seuraavia:

  • Painonnousu ei johdu perimenopaussista
  • Kehon rakenteen muutokset voivat johtua hormonaalisista muutoksista
  • Perimenopaussioireet voivat linkittyä ruoansulatukseen tai painonnousuun
  • Naisilla on lupa panostaa enemmän omaan hyvinvointiinsa
Read more “Faktaa vai fiktiota: Perimenopaussi aiheuttaa painonnousua?”
blond curly haired woman portrait Kuukautiset

Virtsankarkailu, ummetus YM elintoiminnot – liittyvätkö nämäkin kiertoon?

Kun puhutaan kuukautiskierron (tai hormonikierron) eri vaiheista, monesti mainitaan PMS:ään liittyvä ärtyisyys tai kuukautiskivut. Mutta kierto voi vaikuttaa myös muihin elintoimintoihin — mukaan lukien monet sellaiset, joita meidät on opetettu vähän häpeilemään. Siskon tabujenmurskaustalkoissa käymme alla läpi näistä yleisimmät, eli

  • suolen toiminnan,
  • virtsankarkailun,
  • hiivatulehdukset ja
  • vuodon hajun

ja kerromme, miten kiertomme liittyy (tai ei liity) niihin!

Read more “Virtsankarkailu, ummetus YM elintoiminnot – liittyvätkö nämäkin kiertoon?”
Siskon gynekologi katsoo läpi lääketieteellisen instrumentin Gynen Q&A

Liittyykö hiivatulehdus kiertoon? Miksi ennen menkkoja on ummetusta?

Siskon gyne Kia vastaa yhteisömme kysymyksiin runsaista kuukautisista, hiivatulehduksista ja siitä miksi ennen menkkoja voi olla ummetusta tai kuukautisten ensimmäisinä päivinä löysä vatsa (ja miten hormonit liittyvät asiaan).

Q: Voiko hiivatulehdus liittyä kuukautiskierron vaiheeseen? Itse saan joko heti ovulaation jälkeen tai juuri ennen menkkoja hiivatulehduksen.

A: Hiivatulehduksia on enemmän kierron loppuvaiheessa eli ovulaation jälkeen. Hormonien ja kierron vaikutusta on tutkittu niillä, joilla on toistuvia hiivatulehduksia. Heillä oli muihin verrattuna alhaisempi keltarauhashormonin määrä. Hormonit siis ehdottomasti vaikuttavat hiivaan, mutta absoluuttista syytä ei useinkaan voi päätellä.

Muita hiivan riskitekijöitä ovat kondomin käyttö, yhdyntä yli neljä kertaa kuukaudessa, nuori ikä ja hiljattain syöty antibioottikuuri.

Hiivaa ehkäiseviä asioita taas ovat puuvillaiset alusvaatteet ja alapään peseminen vain vedellä korkeintaan kaksi kertaa päivässä. Ihoöljyn käyttöä myös suositellaan päivittäin, jos toistuva hiiva on ongelma.

Q: Jos on runsaat kuukautiset (tai ollut hyvin pitkään, mutta nyt kurissa lääkkeillä), kannattaisiko rauta-arvot (hemoglobiini ja ferritiini?) aina mittauttaa?

Tai voiko ottaa oma-aloitteisesti rautalisää ja miten kauan sitä kannattaisi syödä?

A: Runsaat kuukautiset on tavallisin syy kohdullisten anemiaan ja raudanpuutteeseen. Ensin rautavarastot vähenevät ja tulee raudanpuute, vasta sen jälkeen kehittyy anemia.

Rautalääkitystä ei suositella aloitettavaksi ilman lääkärin ohjetta. Lähes kaikille se on täysin turvallinen, mutta harvoilla voi olla korkea rauta-arvo, jolloin raudan syömisestä voi olla haittaa. “Anemiaverikokeet” joihin kuuluu hemoglobiini ja ferritiini (=rauta-arvo) on helppo keino tutkia, tarvitseeko rautalisää.

Rautalisää tarvitaan yleensä 3-6kk, koska rautavarastot nousevat hitaasti.

Toisin sanoen: ei tarvitse ehdottomasti mittauttaa, jos kuukautiset on jo hoidossa. Mutta jos on anemian tai raudanpuutteen oireita, kuten väsymystä, hengästymistä, sydämentykytystä, päänsärkyä, huimausta tai levottomia jalkoja, niin anemiaverikokeet on hyvä ottaa.

Voit lukea lisää runsaista kuukautisista täältä.

Q: Miten hormonit vaikuttavat kierron eri vaiheissa kehon toimintaan? Esimerkiksi ummetuksen tulo ennen menkkoja ja löysä vatsa menkkojen ekoina päivinä.

A: Progesteroni eli keltarauhashormoni hidastaa suolen sisällön liikkumista suolessa. Progesteroni nousee ovulaation jälkeen ja on koholla juuri ennen kuukautisia. Tämä voi aiheuttaa ummetusta.

Estrogeenitason lasku vaikuttaa myös serotoniinin kautta suolentoimintaan, mutta tämä saattaa joko nopeuttaa tai hidastaa suolta.

Kuukautisten aikaan taas kohdusta vapautuu prostaglandiinia joka aiheuttaa kohdun supistelua. Se voi aiheuttaa myös suolen lihassupistusten tihentymistä ja näin suoli toimii nopeammin. Tulehduskipulääkkeet vähentävät prostaglandiinien määrää eli ne voivat helpottaa myös kuukautisten aikaan ripulia, joista jotkut kärsivät.

Seuraa Siskoa Instagramissa ja lähetä meille oma kysymyksesi!

Keski-ikäinen nainen PMS Kuukautiset

PMS – mitä, miksi ja milloin … hakea apua

PMS, eli premenstruaalioireyhtymä, tarkoittaa psyykkisiä ja fyysisiä oireita, jotka tulevat ennen kuukautisia ja vaikuttavat negatiivisesti elämään. Oireet voivat kestää parista päivästä pariin viikkoon. Suurimmalla osalla vulvallisista on ennen kuukautisia joitain oireita ja 30-40%:lla oireet vaikuttavat elämään, jolloin ne voidaan luokitella PMS-oireiksi.

Lue lisää